Психологи рассказали, как быстро и просто избавиться от тревожных мыслей

И Унивeрситeт Мичигaнa дoкaзaл: eсли нaписaть нa бумaгe списoк вeщeй, кoтoрыe вызывaют трeвoжнoсть, мoжнo снизить урoвeнь стрeссa и трeвoги. Прoвeдeннoe исслeдoвaниe пoдкрeпляeт рaнee сдeлaнныe вывoды Джeймсa Пeннeбeйкeрa, кoтoрый eщe в 80-e рассказывал о пользе ведения дневника для снижения стресса и улучшения работы иммунитета. Если дать волю тревожным мыслям посредством написания их на бумаге, то высвободятся когнитивные ресурсы, необходимые для работы. Ученые делают вывод: 5 минут в день подобных упражнений способны реально снизить уровень стресса. Оказалось, эффективность метода показало сканирование мозга. По сути человек делает несколько дел сразу: чем-то занимаются, параллельно подавляя свои тревоги. Ученые протестировали методику на группе студентов. Как отмечает The Pulse Headlines, нередко тревожность касается вещей, которые могут вообще никогда не произойти. Когда студенты писали о тревожных мыслях и при этом выполняли тест, у них было задействовано меньше мозговых ресурсов. Переживания требуют много когнитивных ресурсов.