Исслeдoвaтeли с унивeрситeтa штaтa Пeнсильвaния в СШA выяснили, чтo дoпoлнитeльный чaс снa мoжeт усилить крoвянoe дaвлeниe и нoрмaлизoвaть урoвeнь глюкoзы в крoви, пишeт ревю Sleep Health.

Ученые сосредоточились получи и распишись изучении влияния увеличения продолжительности ночного сна бери один час в течение одной недели получи и распишись здоровье молодых людей. В эксперименте приняли беспокойство 12 человек в возрасте 18-23 планирование со средним индексом народные) тела 24,5. Отмечается, в чем дело? у участников не было проблем с физическим и психическим здоровьем.

В направление одной недели участники спали в соответствии со своим обычным режимом. В сие же время ученые собирали информацию о продолжительности и качестве сна с через актиграфических часов. Также исследователи фиксировали двигательные привычки испытуемых около помощи набедренных акселерометров — приборов, которые работают вроде датчики изменения положения устройства в пространстве.

Выключая этого добровольцы предоставили образцы мочи и месяцы для первичного анализа. Вот и все была собрана информация об уровнях их кровяного давления, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях сверху стандартный прием пищи.

В ходе последующего эксперимента (вторая седмица исследования) участников проинструктировали повысить продолжительность ночного сна получи и распишись один час. Было подсчитано, что-то в среднем добровольцам удалось растянуть ночной отдых на 43 минуты. Такое изменение, в соответствии с оценкой участниками самочувствия, привело к повышению бодрости. Исключая того, увеличение продолжительности сна было связано со снижением систолического артериального давления.

Обследование также показало, что грядущее, необходимое для восстановления уровня глюкозы в регулы участников до исходного уровня следом приема пищи, сократилось. Сие указывает на улучшение регуляции в организме уровня глюкозы — важного фактора присутствие лечении и профилактике сахарного диабета.